情緒是情感狀態的變幻，每一個有生命的物種都擁有情感；因此，因環境激發而起心動念是不可避免的，當我們的情感被情境激發，進而產生轉變，不管是正向的或是負向的，被接納或是不被歡迎，都可稱之為情緒，因此情緒是身心靈的一部分，是內在於生命整體之中，你無法將之排除，抑或抹滅。
基於此立場，自我觀照訓練並不贊成所謂的情緒管理，如果情緒「被」加以管理，則將增加生命整體的內部對立與張力；情緒只能被你所馴養，與情緒建立真正的關係為唯一的方法是無對立、無階層地相互馴養。
馴養立基於理解，想要達成真正的理解，深刻的觀看是最基本的功課，觀看自己的一心一念，觀看過往生命中的點點滴滴，以觀看的所得，返照自我，重新詮釋與描繪自己的生命，生命歷史中刻意被遺忘、被壓抑的創傷、迷惑、憤恨、哀傷，都將在觀照的過程中真切浮現，因觀照而發生真正的自我接納，創傷繼而得到治癒。
在觀照過程中，治癒你的只是你自己，不會是別人，因為你真正地認識了自己，也認出了自己本初的完美，你終於學會了愛自己，也知道怎麼去愛人。
自我觀照訓練是將東方禪修中「觀」的技巧，結合西方心理學與社會學理論的心靈成長課程，自我觀照訓練一點都不特別，也不提供快速的門徑，這不是我的發明，卻是我確實地徹底實踐過，其中的冷暖精妙無法以廣告的詞彙加以描述。
在參加課程的初始，你可能不會像參加其他心理課程一般，感受到刻意營造的溫暖，甚至亢奮的情緒。因為我們不用燈光、某些音樂或是激奮的口號、心理測驗與遊戲，給予參與者在現實生活中缺乏的激情。
做這些設計其實很容易，時間會在這些活動中很快過去，消磨了參加心理課程的焦慮感，更會讓你覺得帶了滿滿的心靈禮物離開教室，有一種消費後的飽足感。待回到現實世界，這些亢奮的熱情在生活中逐漸被消融，原來存在於內心的暗影又蠢然欲動，騷亂你的七情六慾，於是，你又得回頭去上同樣的課程，美其名為終身回訓。 
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